다이어트 실패 원인은 무엇일까요?
간단히 알아볼까요?
1. 인체는 내성이 있습니다.
인간의 몸에 있어서 다이어트라는 하나의 위기 상황이죠 ^^;
그래서 극복하는 내성이 길러집니다.
어떻게요?
음식 섭취량이 줄어들면, 몸을 유지하기 위한 필요 지방은 적게 소모하고,
근육을 줄이는 등 기초대사량 유지를 위해 몸이 바뀌는 것입니다.
이때 폭식을 하면 원래 체중으로 금방 들어오는 것은 물론이거니와,
살이 더 찌는 체질로 바뀌고 체지방은 늘어있습니다.
2. 특정부위만 빼고 싶다.
자신의 콤플렉스 부위만을 빠지기를 원하는 사람.. 운동 꼭 하세요..
다이어트에는 운동이 필수적입니다.
특정 부위만을 다이어트하기 위해서 무리한 방법으로 살을 빼면 오히려 몸 건강에 해롭습니다.
3. 아쉽지만 비만은 유전일 확률이 높다??
비만이 유전적 요인을 받는다는 것은 학자들 모두 동의합니다.
부모 중 한 명이 비만일 때 자녀가 비만일 확률은 약 40%, 부모 양쪽 모두 비만일 때 50~70%에 달한다고 합니다.
조금만 먹어도 살이 찌는 사람과 아무리 먹어도 찌지 않는 사람의 차이는 기초대사량에서 오지만,
비만의 여부는 '하루 섭취량이 얼마나 되는가'의 차이입니다.
체질적으로 기초대사량이 낮다면, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 식사량을 줄여야 합니다
4. 탄수화물 특히 단 음식에 중독 주의
탄수화물 중독이 일어나면 단 음식을 먹지 않으면 기분이 다운되고 집중력이 저하되며,
짜증이 나는 등의 금단증상도 있습니다.
5. 스트레스는 폭식의 원인
스트레스를 받으면 식욕을 조절하는 세로토닌이 감소됩니다.
이런한 스트레스는 단 음식 등을 통해 해소하려는 욕구가 커지고.
지속적으로 스트레스를 받는 상황에 놓이면 '코티졸'이 높아지면서 숙면을 방해합니다.
숙면이 충분치 못하면 식욕을 조절하는 호르몬이 제 기능을 발휘하지 못해 폭식을 할 확률이 높아집니다.
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