제 10장 마음의 성형 수술을 하라..

제 10장  마음의 성형 수술을 하라..

 

대범하고 상처 받지 않는 자아 이미지 강화법..

슈퍼 마켓에 가서 감자 두 개를 사라.  가장 작고 왜소한 것과 가장 큰 것으로 사라.  그리고 그것을 나란히 책상 위에 올려놓거나 자자 보이는 장소에 놓아두어라.  그 두 개의 감자를 하나씩 폴라로이드 카메라로 찍어서 자동차 햇빛 가리개 또는 계기판 위나 서류 가방 속 아니면 쉽게 발견할 수 있는 장소에 놓아두어도 좋다.  그리고 자신의 자아 이미지가 작고 볼품 없는 감자보다는 크다고 생각하고, 그 날 하루를 커다란 감자처럼 행동했는지 아니면 작은 감자처럼 행동했는지 스스로에게 물어보아라.

 

매일 시간을 내서 마음의 상처를 예방하는 세 가지 원칙을 훈련해 보자.

 1) 긴장을 풀고 스트레스를 날려버려라.

 

 2) 성취한 내용과 목표를 향해 나아가는 과정을 기록하라.  ‘성공 일기’는 보다 강력한 자아

이미지를 형성하는 데 간단히 이용할 수 있는 아주 유용한 도구이다

 

3) 부당한 비판이나 심술궂은 말 또는 자아 이미지에 대한 공격에 처했을 때 도움을 청할 수 있는  정신적인 이미지 한두 가지를 마련하라.  내 환자 중 한 명은 슈퍼맨의 몸에 자신의 머리를 합성한 항상 떠올린다고 말했다.  그는 전형적인 슈퍼맨의 자세로 서서 가슴을 내밀고 총알을 막아내며, 바람을 가르고 망토를 휘날리며 날아가는 자신의 모습에 대해 내게 설명해 주었다.

 

용서, 가장 도전적이고 보상이 따르는 성공 훈련

지금까지 이 책에서 제시한 가장 도전적이고 보상이 따르는 훈련은 용서와 관련된 것이다.  과거 모욕을 당해 오랫동안 원한 관계에 있는 두 사람을 택해 진정한 마음으로 그들을 완전히 용서하도록 하자.  여기에는 어떠한 단서도 붙이지 마라.  그리고 이를 실천에 옮겨라.

 

또한 지나간 과거의 실수, 자신이 못마땅하게 여겼던 상황 그리고 자기 자신을 마침내 단호하게 용서하는 상황을 떠올린 후 이것을 머릿속에서 모두 없애 버려라.  이렇게 하려면 아마 상상 속의 공장에서 상당한 작업이 필요할 것이다.  21일 동안 하루 30분 정도 시간을 내서 조용하게 명상을 하고 혼자서 스스로를 위해 이것을 실천해 보도록 하자. 

 

재능	행동
능력	임무의 완성
기술	열광
자신감	인내