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탄수화물은 왜 다이어트의 적인가?

약간 생화학적으로 이야기 하면 ~~;

탄수화물은 우리 몸으로 들어오게 되면 포도당과 췌장을 거치면서 에너지원으로 전환 돼 근육의 수축과 뇌의 활동

등에 쓰인다.

에너지원으로 전환되고 남은 양은 간과 근육에 글리코겐의 형태로 저장 되며, 필요에 따라 다시 분해돼

에너지로 쓰이지만 쓸모가 없어지면 지방으로 전환된다. 탄수화물을 지나치게 많이 섭취하면 살이 찌는 이유다.

다이어트를 하면서 가장 먼저 줄이는 것은 탄수화물..

탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 영양소에요.

탄수화물을 아예끊으면 일시적으로 체중이 줄어들고 단기간에 효과를 볼 수는 있습니다만..

신경과민, 피로감, 근육손실, 면역력 저하 등의 부작용이 있습니다.

그렇기에 탄수화물은 하루 최소 100g은 섭취 해 주셔야 합니다.

탄수화물 100g이란 음식의 양이 아닌

순수 탄수화물의 양을 말합니다.

지방은 하루 총 섭취 칼로리의 25%를 넘기지 않도록 해야합니다.

적절한 양의 지방은 우리에게 꼭 필요해요.

이녀석은 포만감이 상대적으로 높을 뿐 아니라

체온유지와 장기보호 등을 위해서 말이죠.

탄수화물:단백질:지방의 비율

탄수화물을 갑자기 급격히 줄이기란 쉽지가 않죠.

특히 우리가 좋아하는 음식들은 탄수화물이 많으니까요!

점차적으로 탄수화물을 줄이고 단백질의 비율을 늘려가는 것이 좋습니다.

기본적인 비율은 5:3:2로 설정 하는 것이 좋습니다.

이태란의 추천하는 위캔다이어트만의 장점..

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1.건강한 다이어트가 가능합니다.

식약처에서 인정받은 원료를 사용하여 매일 먹는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시키고, 원활한 배변활동을 도와줍니다.

무조건 굶어서 빼는 다이어트는 건강에 많은 무리를 줍니다. 건강한 식단에 1일 2회, 1회 한포(2정)씩만 더하면 더욱 효과적으로 체중 감량이 가능합니다.

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