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야식을 금물입니다.

자기 전 먹는 음식이 매우 안좋은데

실제 얼마나 많이 먹느냐보다 언제 먹느냐가 비만에 더 큰 영향을 미칠 수 있죠..

하지만 야식으로 추천할 수 있는 음식들이 있는데요

일반적으로 야채샐러드나 오이등입니다.

야채에 들어있는 섬유소는 몸 안에 들어가면서 부피가 팽창돼 공복감을 달래주고 변비까지 예방해준다. 

그리고 우유, 계란 흰자, 두부 같은 단백질을 함께 먹는 것이 좋은데

단백질은 칼로리는 높지만, 탄수화물보다 지방으로의 전환이 적어 살이 찔 가능성이 적다.

이외에 미숫가루, 검은콩과 같은 잡곡류를 먹는 것도 방법도 있는데

복합당이 많은 탄수화물 식품이어서 살이 찔 가능성이 적다. 

단순당은 중성지방으로의 전환이 쉽고 상대적으로 소화하는데 칼로리 소모가 적어 

살이 찌기 쉽지만, 복합당은 흡수가 쉽고 당질 지수가 낮으므로 밤에 먹어도 살이 잘 찌지 않는다.​

1. 곰곰 간편한 미숫가루 스틱, 24g, 50개

12,070원




2. 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 2kg, 1개

8,990원




3. 담터 마가 들어간 15곡 미숫가루, 20g, 80개

14,960원




4. 칠갑농산 십곡 미싯가루, 1kg, 1개

8,380원




5. 옛날11곡 미숫가루, 2kg, 2개

17,900원

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