제 12장 난공불락의 성공 자아를 구축하라

 

 

제 12장  난공불락의 성공 자아를 구축하라

 

외부 자극’이 아니라 ‘나의 반응’이 문제라는 사실을 명심하라

 

l  분노, 적대감, 두려움, 불안, 불안정 등과 같이 우리를 괴롭히는 감정은 외적인 환경 때문이 아니라 우리의 심리적반응 때문에 일어난다는 사실을 머릿속에 분명하게 기억하도록 하자.

 

마음 속에서 조용한 방을 만들어라

 

l  제 2차 세계대전이 막바지에 이르렀을 때 누군가가 트루먼 대통령에게 다음과 같이 말했다.  자신이 보기에는 트루먼은 이전의 다른 대통령보다도 훨씬 심한 스트레스와 긴장 속에서 직무를 수행하고 있는데도 전혀 늙어보이지 않고 생기가 넘치는 이유를 도대체 알 수 없다는 것이었다.  이에 대해 트루먼은 다음과 같이 대답했다.
 “나는 마음 속에 참호를 하나 파 두었습니다.  나는 군인들처럼 위험을 피해 휴식을 취하고 기력 회복을 위해서 가끔씩 참호 속에 들어갑니다.  그곳에서는 어떤 것도 나를 방해하지 못합니다.”
 나는 ‘마음 속 참호’를 파기 위해서 시간을 투자하고 상상력을 동원하라고 모든 사람들에게 권하고 싶다.

 

때로는 잠깐씩 현실을 벗어나라

 

l  우리의 신경계는 어느 정도의 현실 도피가 필요하다.  우리의 신경계는 외부 자극의 지속적인 충격으로부터의 자신을 보호하고 자유로울 필요가 있다.  우리의 신체가 머무를 수 있는 집이 필요하듯이 우리의 마음과 신경계도
휴식과 회복이 필요하며, 외부 자극으로부터 보호받을 방이 필요하다.  조용한 마음의 방은 우리의 신경계에 매일매일 휴식을 제공한다.  그 휴식의 순간 우리는 일상 생활의 의무, 책임, 결정, 압력 등을 떨쳐버리고 아무 압력도 없는 방에 칩거함으로써 모든 것에서 벗어날 수 있다.

 

새로운 문제는 새로운 메커니즘으로 해결하라

 

l  계산기나 컴퓨터를 사용할 때 새로운 문제를 풀려면 이전 문제를 말끔히 지워 버려야 한다.  그렇지 않으면 이전 문제가 새로운 문제와 뒤섞여 잘못된 답이 나오게 마련이다.

 

성공의 스위치를 마음 속에서 미리 켠다

 

l  “그것은 저만의 시작 의식입니다.  초년병 시절에는 평균 20분 정도나 길게는 30분 정도 걸렸습니다.  쇼를 진행하는 것 이외의 다른 모든 것을 머릿속에서 없애버리는 작업은 무척 어려웠어요.  하지만 점차 제 마음 속에 들어가는 방법을 알게 되었고, 이제는 그 시간을 단축할 수 있게 되었습니다.  이제는 30초 정도면 충분합니다.”

l  “손가락을 튀기는 것은 전기 스위치를 켜고 끄는 것과 같지요.  첫 번째 동작은 제 마음을 깨끗하게 비우라는 신호입니다.  그리고 두 번째 동작을 통해 머릿속 이미지를 빠르게 넘기면서 박수를 받으며 무대에 올라가는 모습, 쇼가 진행되는 동안 관중의 웃음소리, 출연자와의 재미 있는 인터뷰, 쇼를 성공적으로 마친 후 스태프와 감독 모두 모여 자축하는 장면 등을 떠올리죠.”

 

외부의 자극에 반응하지 않고 마음의 평정을 얻는 훈련

앞서 말한 대로 조용하고 편안하게 앉아서 어떤 전화도 받지 않는 자신의 모습을 머릿속에서 생생하게 떠올려 보라. 그리고 이러한 정신적 이미지를 잘 기억한 후 일상 생활에서 이를 실천하라.  두려움과 걱정을 불러일으키는 전화벨 신호에 반응해야 할 때 자신에게 이렇게 이야기하라.

“전화벨이 울리도록 내버려두자.”

 

그 다음 다양한 상황에서 어떤 반응도 하지 않는 훈련을 하기 위해 상상력을 활용하라.  동료들이 고래고래 소리치는 동안 조용하게 앉아서 움직이지 않는 자신의 모습을 상상하라.  매일 매일 바쁜 일상 생활의 압력에도 불구하고 침착하고 편안하며 서두르지 않고 일을 하나씩 처리하는 모습을 상상하라.  다양하고 긴박한 벨소리에도 불구하고 한결같고 안정된 자세를 유지하는 자신을 상상하라.  과거 우리를 혼란에 빠뜨린 다양한 상황 속에서 우리 자신은 어떻게 행동했는지 관찰해 보라.  우리는 지금 그것에 반응하지 않음으로써 진정을 되찾고 안정을 취할 수 있게
되었다.