9장. 자동 실패 메커니즘으로부터의 대탈출

9장. 자동 실패 메커니즘으로부터의  대탈출

 

Frustration, hopelessness, futility          욕구 불만, 희망 없음, 무용

Aggressiveness(misdirected)              공격성(잘못 인도됨)

Insecurity                             불안감

Loneliness(lack of “oneness” )            고독감(통일성의 결여)

Uncertainty                           불확실성

Resentment                           분노

Emptiness                            공허

 

- 자동 실패 메커니즘 때려부수기

욕구 불만, 공격성, 불안감, 고독감, 불확실성, 분노, 공허함 등을 불러일으키는 자동 실패 메커니즘이 얼마나 치명적인 결과를 가져오는지 잘 인식하고 즉각적으로 이에 대비하는 것이 얼마나 중요한 일인지 우리는 깨달아야 한다.

부정적인 요소는 멀리하고 긍정적인 요소에 초점을 맞춰라

자동차 운전석에는 배터리가 방전되거나 엔진이 과열되거나 유압이 낮을 때 이를 알려주는 계기판이 있다.  이러한 경고 신호를 무시하면 자동차가 고장 날 수도 있다.  그러나 경고 신호가 들어왔을 때 너무 당황할 필요는 없다.  자동차 서비스 센터나 정비 센터에 가서 문제에 대해 적절한 조치를 취하면 된다.  부정적인 신호는 자동차가 좋지 않다는 것을 의미하지는 않는다.  자동차는 가끔 과열되기 마련이다.
그러나 자동차 운전자가 계속 계기판만을 바라볼 수는 없다.  그렇게 되면 자칫 사고가 발생할 수도 있기 때문이다.  단지 앞을 바라보고 자신이 가고자 하는 방향을 주시하면서 목적지에만 주의를 집중하라.  혹시나 부정적인 신호가 오는지 않는지 계기판을 가끔 살펴보면 된다.

 

- 부정적인 생각을 역이용하라

​

우리 자신의 모든 부정적인 증상에 대해서도 이와 유사한 태도를 취하면 된다.  ‘부정적인 생각’도 제대로 활용하면 얼마든지 쓸모가 있다고 나는 확실하게 믿는다.  우리는 부정적인 신호를 포착하면 얼마든지 나쁜 상황을 피할 수 있다.  골프 선수는 벙커나 샌드 트랩이 어디에 있는지 알아둘 필요가 있다.  그러나 그 벙커에 관해 계속 생각하지는 않는다.  골프 선수는 겉으로는 벙커를 바라보고 있지만 속으로는 그림을 생각한다.  이렇듯 올바르게 사용된다면, 부정적인 생각은 우리를 성공으로 이끌어줄 것이다.

 

1)  위험을 알려주는 신호를 감지할 수 있을 만큼만 부정적인 생각에 민감해야 한다.

2) 부정적인 생각은 바람직하지 않고, 자신이 원하지도 않으며, 진정한 행복을 가져다 주지도 않는다는 사실을 잘 인식해야 한다.

3) 즉시 수정이 가능한 행동을 취해야 한다.  자신의 성공 메커니즘에서 부정적인 생각과 반대되는 긍정적인 요소를 끄집어내 대처하라.  이러한 훈련을 통해 일종의 자동 반사 작용처럼 숙달하고 내면화하라.  이런 부정적인 피드백은 일종의 자동 통제장치가 되어 실패를 회피하고 성공에 도달할 수 있도록 우리를 도와준다.

 

 

가능하다면 매일 하루 일과를 마칠 때 혹은 점심 때나 가능한 시간에 몇 분만이라도 할애하자.

조용한 장소를 찾아 두 눈을

감고 마음 속으로 하루 동안 일어났던 사건이나 행동을 다시 한 번 떠올려 보라. 

자동 성공 메커니즘이 반사적 행동을 보일 때 이를 기뻐하라.

  하지만 계기판에서 반짝이는 자동 실패 메커니즘의 경고 신호에 주목해야 한다. 

    스스로에게 자동 실패 메커니즘이 일으키는 행동은 ‘내’가 아니고, 용납되어서도 안 된다고

  다짐하라. 

    자신의 부정적인 행동을 수정하려면 반드시 그렇게 해야 한다.

       

또한 사과, 감사, 축하 등을 받을 만한 사람이 잇는지 점검함으로써 보다 대범한 사람이 되도록 노력하라.  자신의 목표를 성취하는 데 얼마나 도움이 되는가 하는 관점에서 하루 중의 생각과 행동을 분석하고, 자동 성공 메커니즘과 자동 실패 메커니즘의 활동 비율을 측정하라.  그리고 나서 그 비율의 조정 여부를 결정하라.

    자기 분석을 두려워하지 마라.  자기 스스로를 코치하고 자기 협오는 되도록 피하라.

  그리고 우리가 만들어낼 수 있는 긍정적인 요소와 우리 목표나 이상에 대한 도전 욕구

일치시킴으로써 하루의 반성을 끝맺도록 하라.