7장. 낡고 부정적인 습관을 새롭고 긍정적인 습관으로 변화시키는 8가지 기법

7. 낡고 부정적인 습관을 새롭고 긍정적인 습관으로 변화시키는 8가지 기법

누구나 습관적으로 오른쪽 또는 왼쪽 신발을 먼저 신는다.  그리고 신발 끈을 왼쪽에서 오른쪽으로 묶거나 아니면 그 반대로 묶는다.  이제는 의식적으로 향후 30일 동안 평소와는 다른쪽 신발을 먼저 신고 다른 방식으로 신발 끈을 묶으면서 새로운 습관을 몸에 익혀 보자.  매일 아침 새로운 방식으로 신발을 신고 신발 끈을 묶는 것이 몸에 익었다면, 이렇게 간단한 행동이 매일 매일의 사고와 행동 그리고 느낌을 표현하는 습관을 바꾸는 신호라고 받아 들이자.  그리고 신발 끈을 묶을 때 자신에게 이렇게 말하라.

“나는 새롭고 보다 나은 방법으로 하루를 시작하고 있다.”

그리고 의식적으로 하루 동안 다음 것들을 실천하기로 결심하자.
     1) 가능한 한 명랑하게 지낸다.
     2) 다른 사람에게 좀 더 친절하게 행동한다.
     3) 다른 사람의 실패, 결점, 실수 등에 대해 좀 더 너그러울 수 있도록 참을성을 기른다.
     4) 가능한 한 성공이 불가피한 것처럼 행동한다.  그리고 나는 이미 내가 원하는 타입의 사람이

  되었으며, 이러한 새로운 타입의 사람처럼 행동하고 있다고 생각한다.

5) 어떠한 사실에 비판적이거나 부정적인 내 의견을 덧입히지 않는다.

6) 하루에 최소한 3번씩은 웃는 훈련을 한다.

7) 무슨 일이 일어나든지 간에 가능한 한 조용하고 지적으로 반응한다

8) 아무것도 바꿀 수 없는 비관적이고 부정적인 ‘현실’에 대해서는 이를 완전히 무시하고 차단한다.

이러한 사항들이 단순하게 보일 수도 있다. 

 

그러나 이렇게 행동하고 느끼고 생각하는 습관적인 태도는 우리의 자아 이미지를 건강하게

유지하는데 많은 도움이 되며 긍정적인 영향을 미친다.  30일 동안 이것을 실천에 옮기도록

하라. 그리고 그것을 경험한 후 우리의 걱정, 죄의식, 적대감이 줄어들지 않았는지 혹은

자신감이 커지지 않았는지 확인하라.